同学你好！展信佳！相信不止你一个人有这样的感受，大多数同学都处于焦虑与摆烂当中，反复横跳。在这里有一些关于心态和整体备考方面的技巧策略，其中的备考策略是询问了外语系高分通过四六级的同学所说的备考方法，希望你能够花些时间看看，找到适合你的方法，辅助你的备考复习。
一、备考心态篇
有的时候想法会左右我们的行动，所以当没开始之前，一些想法已经把自己打倒了。因为我们需要首先调整一下自己的认知，将不合理的认知转化成合理的、能够促进复习的认知。
误区1：“马上就考了好焦虑，焦虑得我根本做不了事情了。”
合理解释：太低的焦虑水平反而不容易促进行动，很焦虑说明你对四六级考试很重视，然而过高的焦虑确实会让人难以静下心来做事。
将考前焦虑化为动力，把备考行为具体化，将盲目广泛的复习具体到每一部分的备考，阅读怎么学、听力怎么练、作文背什么范文、翻译积累哪些常用词汇词组等等。当具体做一些事情的时候，广泛的焦虑就会减轻。用“不背单词“等app学或者更抽象的方法几个单词，听一个阅读技巧讲解视频，哪怕学会一个技巧，也会有一些小小的成就感。
误区2：“复习了也过不了，不如摆烂”
合理解释：有的同学可能觉得学了也过不去，复习看不到效果，然后就开始摆烂，其实，学习带给我们的，不仅仅是看得见的效果，还有看不见的内隐的效果。学了就比不学习有进步，学了之后没有回忆起来的部分并不代表完全没用，它可能经过大脑的后台加工，在你需要的时候以其他形式出现在你的脑海里。北大毕业的李雪琴也有过类似的“攒袋子”理论。学习就是在攒袋子的过程，当前攒起来没有用的“袋子”，可能会在日后的某个时间正好派上用场呢。
误区3：“我听力好差什么都听不懂，肯定过不了”
合理解释：我们有时候会习惯性地关注自己不足、弱势的部分，在弱势部分花费更多的时间、精力，甚至会因此产生很多负面情绪，忽略了优势部分。其实，可能优势部分才是能够快速提分的，而且会让你更有信心去学习。因此，不要让你对一部分的判断影响了你对于全局的判断。
误区4：“道理我都懂，但是就是开始不了啊”
合理解释：学习的方式有很多种，不一定非要选择让你痛苦的方式。人性使然，当你知道某件事情让你痛苦，那么当然不愿意去做了。保持积极或者中性的情绪去做，比如怀着好奇看看这道题究竟为什么不选A而选B,学习的时候奖励自己一杯咖啡让自己有好心情。
