热爱生命，热爱生活
当你发现身边人自杀或者有自杀倾向该怎么办呢?
第一,评估问题。比如“他整体的精神状态好吗?”、“有什么会刺激到他?”
第二,力所能及去干预。首先多陪伴,其次多关心。当然也不要忘记让亲友、家人都多多帮助和支持。
第三,请专业人士帮忙。鼓励有自杀风险的人,危机时拨打心理热线,积极就诊。
第四,维持治疗,自杀念头容易反复。
第五,帮助别人不容易,不要忘记关爱自己的心理健康。
当与有自杀倾向的人交谈时,有“五不要”请记住。
第一,不要与有自杀倾向的人抬杠或争论;
第二,不要表现得震惊错愕,针对生命的价值做长篇大论的说教;
第三,不要承诺为 Ta 的自杀倾向保密:为了确保 Ta 的安全,你很可能需要向精神健康专业人士寻求援助。
第四,不要随便提供方法来“帮 Ta 解决问题”、给建议,或让 Ta 感觉自己不得不为自己的自杀情绪正名。
第五,不要自责:你要明白,你无法凭一己之力“修复”他人的抑郁和绝望。
什么样的表现是杀倾向前兆呢?这些危险信号请注意。
首先是言语信号, Ta 有可能直接或者间接的表达自杀想法。
其次是行为信号:写一些和死亡、自杀有关的东西;生活状态紊乱;整理事务,分发贵重财物;留意自杀的方式方法等。
第三是身心发生明显变化,比如不修边幅;精神萎靡不振;严重紧张焦虑,看问题钻牛角尖等。
最后, Ta 的生活中发生了重大变故或挫折,特别是人、事、物或愿望的丧失类事件。
如你身边的人频繁释放以上信号,请注意关心 Ta 哦!
当你留意到某个你关心的人出现了自杀的预警信号,你可能想对 Ta 说点什么,却仍有所顾虑。
其实,每个谈论自杀或发出其他预警信号的人,都亟需得到援助。
并且,他们越早得到援助,自杀干预成功的可能性也就越大。
要与朋友或家人谈论他们自杀的念头和感受,这对任何人来说都非常艰难。
但是,如果你不敢确定一个人是否真的有自杀倾向,最好的办法就是直接询问,你的询问可能正好给了对方表达自己情绪的机会,这可以减轻 Ta 的孤独感,帮助 Ta 排解压抑的负面情绪,且有可能阻止自杀行为的发生。
当你在生活上遇到困扰,或者是察觉自己有心理方面的障碍,甚至产生想要自杀的欲望时
请不要担心和害怕,勇敢地告诉让你比较有安全感的朋友、亲人或伴侣,积极向身边人求助。
除此之外,你也可以求助心理咨询,进行心理治疗,或者是拨打心理救援热线寻求帮助。
