2012级心灵有约
2012年5月25日，是第13届大学生心理健康日，北京在5月25日-5月27日为大学生开通"系一条绿丝带"精神健康就诊绿色通道，并邀请国内知名精神疾病专家开展大学生新健康讲座，为大学生朋友带来一次心理瑜伽的洗礼。大学生的普遍年龄一般在18-25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会上的青年。心理是否健康一般采用量表测量，其标准不是固定不变的。心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而变化。
健康标准
心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
健康标准
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
心理测试
如果你的恋人告诉你，Ta不喜欢吃西瓜，你本能得觉得Ta的理由是什么呢？
A.觉得吃西瓜要吐子很麻烦
B.切起来很麻烦
C.不喜欢西瓜的味道
D.西瓜水份很多一吃就觉得撑
测试结果：
选择A.觉得吃西瓜要吐子很麻烦 你的耐心80分，你是个注重细节的人，也会敏感地注意别人情绪的细节，所以你对他人是比较细致而有耐心的。只是有时候这种耐心用在自己身上却适得其反，你倒是对自己最容易没有耐心，有点逼自己达成目标。请记得时刻提醒自己，对自己好一点哦。
选择B.切起来很麻烦 你的耐心20分，可以说你基本上对人对己都不太有耐心，比较不喜欢等待，也不喜欢别人磨叽。所以等红灯时，你总是急着第一个穿越。虽然有时候你这个特点，能让你比别人反应更快，也较有效率，但也会让你错过需要耐心的人和事。
选择C.不喜欢西瓜的味 你的耐心40分，你对别人会使用先隐忍，然后爆发的模式。一开始会用一些耐心，但不会太久，如果踏过你忍耐的底线，就会闹情绪了。你不喜欢别人急迫地对你说话，也不喜欢被逼着做事，这是因为你对自己的耐心倒是比较充足的。
选择D.西瓜水份很多一吃就觉得撑 你的耐心60分，你的耐心来源于你的内疚感，因为一旦你对别人急躁，你就会因自己沉不住气而自责，所以你会要求自己耐心一些。其实有的时候大可以放轻松一些，即使不是那么耐心，也是真实的性情表现哦。
大学生心理知识
健康概念的沿袭心理健康
《简明不列颠百科全书》
心理健康是指个人心理在本身及环境条件许可内所达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态
1、有充分的自我安全感
2、充分了解自己，恰如其分地估计自己的能力
3、生活目标和理想切合实际
4、人格完整和谐
5、不脱离周围现实环境
6、善于从经验中学习
7、能保持良好的人际关系
8、适度宣泄和控制情绪
9、在符合团队要求的前提下，最大限度地发挥自己的个性
10、不违背社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
心理健康衡量的10条标准
1、具有正常智力
2、成为情绪控制的主人
3、具有和谐的人际关系
4、良好地适应和改造现实环境
5、具有坚强的意志品质
6、具有完整与健康的人格
7、生理发育阶段符合发展的心理特征
基本标准
与生理健康密切相关，对生理健康有重要影响
心理健康的重要性
1、遗传因素
2、性格因素
3、社会心理因素
4、疾病
影响心理健康的因素
1、心理学措施
2、社会学措施
如何促进心理健康
1、认识自己，悦纳自己
2、面对现实，适应环境
3、结交知己，与人为善
如何维护心理健康
对许多不同种类的心理和行为失常的统称
1、神经症神经衰弱、癔症等
2、人格障碍
3、性行为障碍性指向障碍、性偏好障碍以及性身份障碍
4、精神分裂症
5、情感性精神障碍
6、心理生理障碍与身心疾病
心理异常
1、心理检验标准
2、社会常态标准
3、社会适应标准
4、主观经验标准
心理异常的判别标准
常用心理测评量表
一 、抑郁症
致病因素遗传因素、素质因素、社会心理因素 临床表现最突出症状持久性的情绪低落
治疗方法心理治疗+抗抑郁药物
常见心理疾病
二 、神经症（焦虑症和强迫症）
焦虑症
以发作或持续出现焦虑、紧张、恐怖，伴有头晕、心悸、胸闷、呼吸急促、出汗、口干等植物神经系统症状和运动性不安为主要症状并非由实际威胁所致
多见于女性，发病年龄16～40岁
两种常见类型：惊恐发作+广泛性焦虑
治疗： 心理治疗+药物治疗（安定）
强迫症
以反复出现强迫观念和强迫动作为特征
强迫观念： 强迫怀疑、强迫回忆、强迫联想、强迫性穷思竭虑
强迫动作：强迫洗涤、强迫检查、强迫性仪式动作、强迫计数
治疗：心理治疗+药物治疗（百忧解）
三、神经衰弱
大脑由于长期情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力减弱，主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍、头痛等，伴有各种躯体不适。
临床表现衰弱症状最基本的症状
情绪症状
兴奋症状
肌肉紧张性疼痛
睡眠障碍
最常见的症状
继发性生理心理反应
心理咨询正常人
心理治疗患者
出现心理问题/疾病时怎么办？
校医院心理门诊
时间：周一下午
2:00~6:00
愿每个人都身心健康每一天！
